Die Lektion, Bewegung für Bewegung
+ 5 weitere Bewegungen in der App
Das ist ein Durchgang durch den Block, in der Reihenfolge, die die eigene Einweisung der App vorgibt, und die Regel dieser Reihenfolge lautet: erst Bewegung, dann Halten. Die zwei, die hier spielen, eröffnen ihn: „Gesicht warm reiben“ wärmt das Gesicht auf, dann belastet „Nacken nach hinten drücken“ die Muskeln, die den Kopf oben halten. Die fünf, die in der App bleiben, führen weiter über die Seite des Nackens, den Ringmuskel um den Mund und die Wangen — erst voller Bewegungsspielraum, dann gehalten. Keine der sieben belastet ein Gelenk.
Wirken Gesichtsübungen? Was Gesichtsübungen für Männer wirklich trainieren
Gesichtsübungen wirken auf Muskeln und auf sonst nichts: Dieser Block wärmt das Gesicht auf, belastet die Muskeln, die den Kopf von hinten und von der Seite halten, dehnt den Ringmuskel um den Mund bis zum Anschlag und arbeitet den Wangenmuskel an beiden Enden seines Bewegungsspielraums. Die Belege, dass irgendetwas davon ein Gesicht sichtbar verändert, sind schwach, und der LOOKSMAXBRO-Gewohnheitskatalog stuft diese Arbeit genau deshalb als C ein.
Eine Wange liest sich aus vier übereinanderliegenden Schichten: dem Knochen darunter, dem Fett über dem Knochen, der Flüssigkeit im Gewebe an diesem Tag, und der dünnen Muskelschicht dazwischen. Eine Übung berührt nur die letzte davon, weshalb Gesichtsübungen für Wangen kein volles Gesicht aushöhlen können und warum nichts hier Fett auf Bestellung an einer Stelle entfernt. Das ist auch der Grund, warum zwei der sieben Bewegungen Nackenarbeit statt Gesichtsarbeit sind.
Hier ist alles, was verändert, wie eine Wange wirkt — zuerst die Arbeit dieser Lektion —, jede Zeile mit der Einstufung, die der LOOKSMAXBRO-Gewohnheitskatalog ihr gibt.
- Gesichtsmuskeltraining — die Wangenhalte, die Munddehnungen und die Nackendrücke dieses Blocks schwach LOOKSMAXBRO stuft Gesichtsübungen als C ein, was diese Seite als schwach ausgibt: bestenfalls kleine, langsame Fortschritte im Tonus, über Monate statt Wochen. Die Gewohnheitskarte, die sie einplant, sagt in der App dasselbe — ein kurzes Set jeden zweiten Tag, keine Umformung von Knochen, und kein Ersatz für die Basics.
- Haltung — wie der Kopf über den Schultern sitzt moderat Die am besten eingestufte Arbeit in diesem Block ist nicht die Gesichtsarbeit. Zwei der sieben Bewegungen belasten die Muskeln, die den Kopf oben halten — „Nacken nach hinten drücken“, das kostenlos in diesem Tab spielt, und eine weitere dahinter —, und ein Kopf, der über statt vor den Schultern sitzt, ändert den Winkel, aus dem jede Linie des Gesichts gesehen wird — noch am selben Tag.
- Körperfettanteil — Krafttraining und Cardio stark Die am stärksten eingestuften Gewohnheiten im Katalog haben nichts mit dem Gesicht zu tun: Das Gym und die Cardio-Einheit sind die beiden Zeilen, die LOOKSMAXBRO mit A einstuft. Wie viel Fett über einem Wangenknochen sitzt, folgt dem ganzen Körper und bewegt sich über Monate, und das Gesicht ist einfach der Ort, an dem die meisten Menschen es zuerst bemerken. Was auf dem Teller liegt, gehört zur selben Antwort, eine Stufe niedriger — Protein und Gemüse zu den Mahlzeiten ist ein B.
- Schlaf stark Nächtliche Flüssigkeit ist der Grund, warum ein Gesicht um 8 Uhr morgens voller wirkt als um 8 Uhr abends. Es ist das Schnellste auf dieser Liste, es reagiert auf das, was du am Abend zuvor gemacht hast, und es ist die Veränderung, die am häufigsten für die Wirkung einer Übung gehalten wird.
- Morgen-Drainage — kalt abspülen, Wasser und ein paar leichte Striche schwach Ein paar Minuten leichte Drainage bewegen die nächtliche Schwellung früher raus, als Warten es täte. Der Effekt ist echt, bescheiden und bis zum Abend wieder weg — Massage AM und Wake Up in der App.
- Der Knochen unter der Wange Der Bogen, den du sehen willst, ist Knochen: seine Breite und Höhe standen fest, bevor du ausgewachsen warst, und nichts in dieser Lektion bewegt ihn. LOOKSMAXBRO behauptet nichts anderes, und weder Kaugeräte noch kräftiges Drücken auf das Gesicht bewegen ihn.
- Gesichtsübungen zum Verbrennen von Wangenfett Spot-Reduction wurde noch nirgendwo am Körper nachgewiesen, das Gesicht eingeschlossen — einen Muskel zu trainieren verbraucht nicht das Fett, das darüberliegt. Der Katalog stuft Gesichtsübungen für Tonus ein und für sonst nichts, weshalb diese Zeile überhaupt keinen Chip trägt.
- Wangenfett-Entfernung, Filler und Fadenlifting außerhalb des Fokus LOOKSMAXBRO lehrt, plant oder empfiehlt keine Operation und keine Spritzen, weder hier noch in der App, und nichts davon ist eine Diagnose. Der Wangenfettkörper wächst nicht nach, sobald er entfernt ist, und ein Gesicht verliert mit dem Alter von selbst weiter an Volumen — was es zu einem Gespräch mit einem Chirurgen macht, und zu einem endgültigen.
Jede Einstufung hier ist die der App selbst, aus dem Gewohnheitskatalog, aus dem LOOKSMAXBRO seine Tagespläne baut — nichts auf dieser Seite verspricht also mehr, als die Evidenz dahinter hergibt, und eine Zeile ohne Chip daneben ist eine, die der Katalog überhaupt nicht einstuft.
Wie oft Gesichtsübungen machen, und wie lange bis zum Ergebnis
Gesichtsübungen reagieren auf Häufigkeit statt auf Anstrengung, und was sie bringen, kommt über Monate statt über Wochen — genau deshalb stuft der Katalog diese Arbeit als C ein, hier als schwach ausgegeben, statt dir ein Vorher-Nachher zu zeigen. FaceMax C ist so gebaut, dass es oft gemacht wird: Die eigene Einweisung der App nennt sechs Minuten am Tag als Dosis, nach dem Prinzip, dass kleine Muskeln Tonus durch Häufigkeit halten und ihn bei einer einzigen langen Einheit verlieren.
Der LOOKSMAXBRO-Plan ist vorsichtiger als die Einweisung. Er setzt den Gesichtsblock jeden zweiten Tag auf den Tagesplan, und die Gewohnheitskarte dahinter verspricht nur kleine, langsame Fortschritte im Tonus. Nichts in dem Block ist schwer genug, um einen Ruhetag zu brauchen — der Abstand ist, wie der Katalog Gesichtsarbeit taktet, keine Sicherheitsgrenze —, und die App schlägt den Morgen vor, zwischen 8:00 und 13:00 Uhr, weil die Flüssigkeit, auf der du geschlafen hast, Teil dessen ist, worauf du schaust. Sie zählt die Einheit so oder so.
Was sich innerhalb einer Woche ändert, ist nicht der Muskel. Schwellung bewegt sich über Nacht, und die Kopfhaltung ändert den Winkel am ersten Tag, an dem du aufhörst, den Kopf vor die Schultern zu parken; beide stehen in der Liste oben höher als die Gesichtsarbeit, und beide sind meist gemeint, wenn Leute sagen, die Übungen hätten gewirkt.
Sind Gesichtsübungen sicher, und wann aufhören
Gesichtsübungen sind für die meisten Menschen sicher, solange die Anstrengung moderat bleibt und nichts erzwungen wird: Jede Bewegung in FaceMax C wird vom Muskel ausgeführt, keine davon drückt, zieht oder zerrt an der Haut des Gesichts, und keine der sieben belastet ein Gelenk. Halte die Schultern unten, halte den Kiefer locker während der Mundbewegungen, und hör in dem Moment auf, in dem etwas wehtut — nichts in dieser Lektion soll das.
Zwei Dinge sind es wert, benannt zu werden. Die Nackenarbeit in diesem Block ist isometrisch — der Kopf wird gegen die eigenen Hände stillgehalten, und fester zu drücken macht sie nicht wirksamer, es belastet nur einen Nacken. Und Schmerz, Klicken oder Blockieren im Kiefergelenk ist nichts, wogegen man antrainiert, und nichts, das eine App beurteilen kann — die Einheit abbrechen und das zu einem Zahnarzt oder Arzt bringen.
Nichts davon ist eine Diagnose, und nichts davon ist eine Behandlung. LOOKSMAXBRO macht keine Operationen, keine Spritzen und nichts, was mit Kraft am Gesicht arbeitet, und die Zustände, bei denen eine Einheit komplett ausfallen sollte, sind die vier, die LOOKSMAXBRO gleich unten in eigenen Worten auflistet.
Wo die Wangen vermessen werden, und was du als Nächstes lesen solltest
Nichts auf dieser Seite misst irgendetwas: Die Lektion ist ein Arbeitsblock, und die Zahl, die sagt, ob eine Wange sich anders liest, kommt von einem Foto. Zwei kostenlose Browser-Tools nehmen dieses Foto auf, lesen es auf deinem eigenen Gerät und laden nichts hoch, und der Wangen-Hub sammelt an einem Ort, eingestuft nach Evidenz, alles, was die Zone bewegt.
- Wangen Was wirklich verändert, wie voll ein Gesicht wirkt — Körperfett, Schlaf, Flüssigkeit und Knochen, jede Zeile eingestuft.
- Gesichtsform-Test Vier Breiten aus einem Frontfoto, und die nächstliegende von sieben Formen mit dem Verhältnis, das darüber entschieden hat.
- Gesichtssymmetrie-Test Wie genau sich die beiden Gesichtshälften spiegeln, Region für Region, aus einem Foto.
Begriffe auf dieser Seite
- Akute Infektion oder Fieber
- Hautentzündung im Gesicht oder am Hals
- Thrombose, Herzinsuffizienz
- Krebs, diagnostiziertes Lymphödem
Schwindel, stechender Schmerz oder ein Klicken im Gelenk — aufhören. Nichts davon darf wehtun.
