Ejercicios faciales — 6 min, y qué hacen de verdad

La lección, movimiento a movimiento

¿Funcionan los ejercicios faciales? Qué entrenan de verdad los ejercicios faciales para hombres

Los ejercicios faciales actúan sobre el músculo y sobre nada más: este bloque calienta el rostro, carga los músculos que sostienen la cabeza por detrás y por el lado, lleva el anillo alrededor de la boca por todo su estiramiento, y trabaja el músculo de la mejilla en los dos extremos de su rango. La evidencia de que algo de eso cambie visiblemente una cara es débil, y el catálogo de hábitos de LOOKSMAXBRO califica este trabajo como C exactamente por esa razón.

Una mejilla se lee a través de cuatro capas apiladas: el hueso debajo, la grasa sobre el hueso, el líquido en el tejido ese día, y la fina lámina de músculo entre ellos. Un ejercicio toca solo el último, por eso los ejercicios faciales para mejillas no pueden ahuecar una cara llena y por eso nada aquí quita grasa de una región a pedido. Es también la razón de que dos de los siete movimientos sean trabajo de cuello y no de cara.

Esto es todo lo que cambia cómo se lee una mejilla — primero el propio trabajo de esta lección — cada fila con el grado que le da el catálogo de hábitos de LOOKSMAXBRO.

• Trabajo de músculos faciales — los aguantes de mejilla, los estiramientos de boca y las presiones de cuello de este bloque débil LOOKSMAXBRO califica los ejercicios faciales como C, que esta página imprime como débil: ganancias de tono pequeñas y lentas en el mejor de los casos, en meses y no en semanas. La tarjeta de hábito que los programa dice lo mismo dentro de la app — una serie corta un día sí y otro no, nada de remodelar el hueso, y ningún sustituto de lo básico.
• Postura — cómo se sienta la cabeza sobre los hombros moderada El trabajo mejor calificado dentro de este bloque no es el trabajo de cara. Dos de los siete movimientos cargan los músculos que sostienen la cabeza arriba — «Presión de nuca», que se reproduce gratis en esta pestaña, y uno más detrás de él — y una cabeza que se sienta sobre los hombros en vez de por delante de ellos cambia el ángulo desde el que se ve cada línea de la cara, el mismo día.
• Nivel de grasa corporal — trabajo de fuerza y cardio fuerte Los hábitos mejor calificados del catálogo no tienen nada que ver con la cara: el gimnasio y la sesión de cardio son las dos filas que LOOKSMAXBRO califica como A. Cuánta grasa se asienta sobre un pómulo sigue al cuerpo entero y se mueve en meses, y la cara es simplemente donde la mayoría lo nota primero. Lo que hay en el plato pertenece a la misma respuesta, un grado más abajo — proteína y verdura en las comidas es B.
• Sueño fuerte El líquido de la noche es la razón de que una cara se lea más llena a las 8 de la mañana que a las 8 de la tarde. Es lo que más rápido se mueve de esta lista, responde a lo que hiciste la noche anterior, y es el cambio que más se confunde con que un ejercicio esté funcionando.
• Drenaje matutino — un enjuague frío, agua y unos roces ligeros débil Unos minutos de drenaje ligero mueven la hinchazón de la noche antes de lo que lo hace solo esperar. El efecto es real, modesto y desaparece otra vez por la tarde — Massage AM y Wake Up en la app.
• El hueso bajo la mejilla El arco que intentas ver es hueso: su ancho y su altura se fijaron antes de que terminaras de crecer, y nada en esta lección lo mueve. LOOKSMAXBRO no afirma lo contrario, y ni los ejercitadores de mordida ni presionar la cara con fuerza lo mueven tampoco.
• Ejercicios faciales para quemar grasa de las mejillas La reducción localizada nunca se ha demostrado en ninguna parte del cuerpo, la cara incluida — trabajar un músculo no gasta la grasa que descansa encima de él. El catálogo califica los ejercicios faciales por tono y por nada más, por eso esta fila no lleva ningún chip.
• Extracción de grasa bucal, rellenos y hilos tensores fuera de alcance LOOKSMAXBRO no enseña, planea ni recomienda cirugía o inyecciones, ni aquí ni en la app, y nada de esto es un diagnóstico. La bola de grasa bucal no vuelve a crecer una vez se quita, y una cara sigue perdiendo volumen con la edad por su cuenta, lo que la convierte en una conversación con un cirujano, y permanente.

Cada grado aquí es el propio de la app, del catálogo de hábitos con el que LOOKSMAXBRO construye sus planes del día, así que nada en esta página promete más de lo que respalda la evidencia — y una fila sin chip junto a ella es una que el catálogo no califica en absoluto.

Con qué frecuencia hacer ejercicios faciales, y cuánto tardan los resultados

Los ejercicios faciales responden a la frecuencia y no al esfuerzo, y lo que dan llega en meses y no en semanas — exactamente por eso el catálogo califica este trabajo como C, impreso aquí como débil, en vez de enseñarte un antes y un después. FaceMax C está construido para hacerse a menudo: el propio briefing de la app llama a seis minutos al día la dosis, sobre el principio de que los músculos pequeños mantienen el tono por frecuencia y lo pierden en una sola sesión larga.

El plan de LOOKSMAXBRO es más conservador que el briefing. Pone el bloque de cara en el plan del día un día sí y otro no, y la tarjeta de hábito detrás de él promete solo ganancias de tono pequeñas y lentas. Nada en el bloque es lo bastante pesado para necesitar un día de descanso — el espacio es cómo el catálogo dosifica el trabajo de cara, no un límite de seguridad — y la app sugiere la mañana, entre las 8:00 y las 13:00, porque el líquido con el que dormiste es parte de lo que estás mirando. Cuenta la sesión de cualquier forma.

Lo que cambia en una semana no es el músculo. La hinchazón se mueve de un día a otro y la posición de la cabeza cambia el ángulo el primer día que dejas de adelantar la cabeza frente a los hombros; las dos están más arriba en la lista calificada de arriba que el propio trabajo de cara, y las dos son normalmente lo que la gente quiere decir cuando dice que los ejercicios funcionaron.

Si los ejercicios faciales son seguros, y cuándo parar

Los ejercicios faciales son seguros para la mayoría mientras el esfuerzo se mantenga moderado y no se fuerce nada: cada movimiento de FaceMax C se hace con músculo, ninguno presiona, tira o arrastra la piel de la cara, y ni uno solo de los siete carga una articulación. Mantén los hombros abajo, mantén la mandíbula suelta durante los movimientos de boca, y para en el momento en que algo duela — nada en esta lección debería doler.

Dos cosas vale la pena nombrar. El trabajo de cuello de este bloque es isométrico — la cabeza se sostiene quieta contra tus propias manos, y presionar más fuerte no lo hace funcionar mejor, solo carga un cuello. Y el dolor, el chasquido o el bloqueo en la articulación de la mandíbula no es algo que entrenar a través, ni algo que una app pueda evaluar — para la sesión y llévalo a un dentista o un médico.

Nada de esto es un diagnóstico y nada de esto es tratamiento. LOOKSMAXBRO no hace cirugía, inyecciones ni nada que actúe por la fuerza sobre una cara, y los estados que piden saltarse la sesión entera son los cuatro que LOOKSMAXBRO enumera justo debajo, con sus propias palabras.

Dónde se miden las mejillas, y qué leer después

Nada en esta página mide nada: la lección es un bloque de trabajo, y el número que dice si una mejilla se lee distinto viene de una foto. Dos herramientas gratis del navegador toman esa foto, la leen en tu propio dispositivo y no suben nada, y el hub de mejillas reúne todo lo que mueve la zona en un solo lugar calificado.

• Mejillas Qué cambia de verdad lo llena que se lee una cara — grasa corporal, sueño, líquido y hueso, cada fila calificada.
• Test de forma de cara Cuatro anchos de una sola foto de frente, y la más cercana de siete formas con la proporción que la decidió.
• Test de simetría facial Cuánto se parecen entre sí las dos mitades de una cara, región por región, a partir de una foto.

Términos en esta página

• Ejercicios faciales
• Platisma
• Pómulos
• Arco cigomático
• Grasa facial
• Grasa bucal
• Mewing
• Grado de evidencia