A aula, movimento a movimento
Essa é uma passada pelo bloco inteiro, na ordem que a própria introdução do app estabelece, e a regra dessa ordem é movimento antes de segurada. Os dois que rodam aqui abrem o bloco: “Fricção de aquecimento” aquece o rosto, depois “Pressão da nuca” carrega os músculos que sustentam a cabeça. Os cinco que ficam no app seguem pela lateral do pescoço, pelo anel ao redor da boca e pelas bochechas — amplitude inteira primeiro, depois segurada. Nenhum dos sete carrega uma articulação.
Exercícios faciais funcionam? O que exercícios faciais para homens realmente treinam
Exercícios faciais trabalham no músculo e em mais nada: este bloco aquece o rosto, carrega os músculos que sustentam a cabeça por trás e pela lateral, leva o anel ao redor da boca por todo o seu alongamento, e trabalha o músculo da bochecha nas duas pontas da sua amplitude. A evidência de que qualquer coisa disso muda visivelmente um rosto é fraca, e o catálogo de hábitos do LOOKSMAXBRO avalia esse trabalho como C exatamente por isso.
Uma bochecha é lida através de quatro camadas empilhadas: o osso por baixo, a gordura sobre o osso, o líquido no tecido naquele dia, e a fina camada de músculo entre eles. Um exercício toca só a última, e é por isso que exercícios faciais para bochechas não conseguem afinar um rosto cheio e por que nada aqui remove gordura de uma região sob encomenda. É também por isso que dois dos sete movimentos são trabalho de pescoço, não de rosto.
Aqui está tudo que muda como uma bochecha aparece — o trabalho desta aula primeiro — cada linha carregando o grau que o catálogo de hábitos do LOOKSMAXBRO dá a ela.
- Trabalho de músculos do rosto — as seguradas de bochecha, os alongamentos de boca e as pressões de pescoço deste bloco fraca O LOOKSMAXBRO avalia exercícios faciais como C, que esta página imprime como fraca: ganhos pequenos e lentos de tônus, na melhor das hipóteses, ao longo de meses e não de semanas. O card de hábito que agenda isso diz a mesma coisa dentro do app — uma série curta a cada dois dias, nenhum remodelamento de osso, e nenhum substituto para o básico.
- Postura — como a cabeça fica sobre os ombros moderada O trabalho mais bem avaliado dentro deste bloco não é o trabalho de rosto. Dois dos sete movimentos carregam os músculos que sustentam a cabeça — “Pressão da nuca”, que roda grátis nesta aba, e mais um atrás dele — e uma cabeça que fica sobre os ombros em vez de à frente deles muda o ângulo em que toda linha do rosto é vista, no mesmo dia.
- Nível de gordura corporal — treino de força e cardio forte Os hábitos mais bem avaliados do catálogo não têm nada a ver com o rosto: a academia e a sessão de cardio são as duas linhas que o LOOKSMAXBRO avalia como A. Quanta gordura fica sobre uma maçã do rosto segue o corpo inteiro e muda ao longo de meses, e o rosto é simplesmente onde a maioria das pessoas nota isso primeiro. O que está no prato pertence à mesma resposta um grau abaixo — proteína e vegetais nas refeições é B.
- Sono forte O líquido acumulado durante a noite é o motivo de um rosto parecer mais cheio às 8 da manhã do que às 8 da noite. É a coisa que muda mais rápido nesta lista, responde ao que você fez na noite anterior, e é a mudança mais frequentemente confundida com um exercício funcionando.
- Drenagem matinal — uma lavagem fria, água e alguns movimentos leves fraca Alguns minutos de drenagem leve tiram o inchaço da noite mais cedo do que esperar tiraria. O efeito é real, modesto e some até a noite — Massage AM e Wake Up no app.
- O osso sob a bochecha O arco que você está tentando ver é osso: sua largura e altura foram definidas antes de você terminar de crescer, e nada nesta aula move isso. O LOOKSMAXBRO não afirma o contrário, e nem aparelhos de mastigação nem pressão forçada no rosto movem isso também.
- Exercícios faciais para queimar gordura da bochecha Redução localizada nunca foi demonstrada em lugar nenhum do corpo, o rosto incluído — trabalhar um músculo não gasta a gordura deitada em cima dele. O catálogo avalia exercícios faciais para tônus e para mais nada, e é por isso que esta linha não carrega selo nenhum.
- Remoção de gordura bucal, preenchimentos e fios de sustentação fora do escopo O LOOKSMAXBRO não ensina, planeja nem recomenda cirurgia ou injeções, aqui ou no app, e nada disso é um diagnóstico. A bola de gordura bucal não volta a crescer depois de removida e um rosto continua perdendo volume com a idade por conta própria, o que torna isso uma conversa com um cirurgião, e permanente.
Todo grau aqui é do próprio app, tirado do catálogo de hábitos de onde o LOOKSMAXBRO monta seus planos do dia, então nada nesta página promete mais do que a evidência por trás — e uma linha sem selo ao lado é uma que o catálogo não avalia de jeito nenhum.
Com que frequência fazer exercícios faciais, e quanto tempo até ver resultado
Exercícios faciais respondem à frequência, não ao esforço, e o que eles dão chega ao longo de meses, não de semanas — exatamente por isso o catálogo avalia esse trabalho como C, impresso aqui como fraca, em vez de te mostrar um antes e depois. O FaceMax C é feito para ser feito com frequência: a própria introdução do app chama seis minutos por dia de dose, no princípio de que músculos pequenos mantêm tônus com frequência e perdem numa sessão longa só.
O plano do LOOKSMAXBRO é mais conservador que a introdução. Ele coloca o bloco de rosto no plano do dia a cada dois dias, e o card de hábito por trás dele promete só ganhos pequenos e lentos de tônus. Nada no bloco é pesado o bastante para precisar de dia de descanso — o intervalo é como o catálogo distribui o trabalho de rosto, não um limite de segurança — e o app sugere a manhã, entre 8:00 e 13:00, porque o líquido sobre o qual você dormiu é parte do que você está olhando. Ele conta a sessão de qualquer jeito.
O que muda dentro de uma semana não é o músculo. O inchaço se move de um dia para o outro e a posição da cabeça muda o ângulo no primeiro dia em que você para de deixar a cabeça à frente dos ombros; os dois ficam mais acima naquela lista graduada do que o trabalho de rosto, e os dois costumam ser o que as pessoas querem dizer quando falam que os exercícios funcionaram.
Exercícios faciais são seguros, e quando parar
Exercícios faciais são seguros para a maioria das pessoas desde que o esforço fique moderado e nada seja forçado: todo movimento do FaceMax C é feito pelo músculo, nenhum deles pressiona, puxa ou arrasta a pele do rosto, e nenhum dos sete carrega uma articulação. Mantenha os ombros baixos, mantenha a mandíbula solta durante os movimentos de boca, e pare no instante em que algo doer — nada nesta aula deve doer.
Duas coisas valem a pena nomear. O trabalho de pescoço deste bloco é isométrico — a cabeça fica parada contra as próprias mãos, e pressionar mais forte não faz ele funcionar melhor, só carrega um pescoço. E dor, estalo ou travamento na articulação da mandíbula não é algo para treinar através, nem algo que um app consiga avaliar — pare a sessão e leve isso a um dentista ou médico.
Nada disso é um diagnóstico e nada disso é tratamento. O LOOKSMAXBRO não faz cirurgia, injeções ou qualquer coisa que funcione por força num rosto, e as situações que pedem para pular a sessão inteira são os quatro que o LOOKSMAXBRO lista, nas próprias palavras do app, logo abaixo.
Onde as bochechas são medidas, e o que ler a seguir
Nada nesta página mede nada: a aula é um bloco de trabalho, e o número que diz se uma bochecha está parecendo diferente vem de uma foto. Duas ferramentas grátis no navegador tiram essa foto, leem ela no seu próprio aparelho e não enviam nada, e o hub de bochechas reúne tudo que move a zona num só lugar avaliado.
- Bochechas O que realmente muda quão cheio um rosto aparece — gordura corporal, sono, líquido e osso, cada linha avaliada.
- Teste de formato de rosto Quatro larguras a partir de uma foto de frente, e o mais próximo dos sete formatos com a proporção que decidiu isso.
- Teste de simetria facial Quão parecidas as duas metades de um rosto são entre si, região por região, a partir de uma foto.
Termos desta página
- Infecção aguda ou febre
- Inflamação da pele no rosto ou pescoço
- Trombose, insuficiência cardíaca
- Câncer, linfedema diagnosticado
Tontura, dor aguda ou um estalo na articulação — pare. Nada disso deve doer.
