Boyun duruşu ve öne eğik baş — gerçekten işe yarayan ne
Boyun duruşu, kulağının omzunun üzerinde mi yoksa önünde mi durduğuna karar verir ve öne taşınan bir baş üst sırtı yuvarlatır, çene ile boğaz arasındaki çizgiyi kısaltır ve aynı çeneyi bir yan fotoğrafta daha yumuşak gösterir — bunu değiştiren çene içeri çekmeler, duvarda boyun tutuşları, kürek kemiği çalışması ve göz hizasına kaldırılmış bir ekrandır, bir korse değil. Bu, LOOKSMAXBRO’nun boyun bölgesidir: onu gerçekten ne hareket ettirir, ne hareket ettirmez, açıyı tek bir fotoğraftan ölçen ücretsiz araç ve onu çalıştıran ders.
Boyun duruşunu gerçekten ne hareket ettirir
Her satır, LOOKSMAXBRO alışkanlık kataloğunun ona verdiği notu taşır — kataloğun A’sı burada güçlü, B’si orta olarak yazılır, yanında çip olmayan bir satır kataloğun hiçbir şey derecelendirmediği bir satırdır ve “kapsam dışı”, LOOKSMAXBRO’nun bilerek kapsamadığı bir şey için bu sitenin kendi kelimesidir.
Zamanına değer
- Çene içeri çekme, duvarda boyun tutuşu ve duruş çalışmaları orta Duruş çalışmaları katalogda B: iki dakikalık bir duvar kontrolü ve günde on çene içeri çekme, incelenen boyun programlarının kurulu olduğu harekettir. Dört ila sekiz haftalık günlük çalışma, öne eğik başı birkaç derece oynatır — bir gecede değil ve çok da fazla değil. Çene içeri çekmeler ve duvar tutuşları, uygulamada FaceMax A’nın içinde çalışır.
- Ekran göz hizasında ve saatte bir ayağa kalkmak orta Masa düzeltmesi ve boyun-omuz molaları ikisi de B ve buradaki nedene karşı çalışmak yerine nedeni ortadan kaldıran tek satırlar bunlar. Göz hizasına kaldırılmış bir monitör, 90°’de dirsekler ve aşağı bakılmak yerine kaldırılan bir telefon, başın baştan öne gitmesinin nedenini ortadan kaldırır.
- Kuvvet antrenmanı — spor salonu, duruş dersi değil güçlü Bu sayfadaki tek A, boyun bölgesindeki herhangi bir şeye değil spor salonuna ait: yük altında çalıştırılan omuzlar, bir sırt ve bir gövde, bir silueti sabit durmaktan çok daha fazla değiştirir. Evdeki vücut ağırlığı sürümü B olarak derecelendirilir — başlamak için yeterli ve ikisi arasındaki dürüst fark bilinmeye değer.
- Günlük adımlar orta Adımlar katalogda B. Bir sandalyede sekiz saate karşı dokuz dakikalık egzersiz, genelde sandalyenin kazandığı bir tartışmadır ve yürümek, başı baştan öne yürüten oturmayı bölmenin en ucuz yoludur.
Boş ver
- Duruş korseleri ve “duruş düzelticiler” Bir korse, taktığın sürece omuzlarını istediği yerde tutar ve bu sırada o pozisyonu tutması gereken kaslar hiçbir şey öğrenmez. Katalogda bir korse için alışkanlık yok, bu yüzden bu satır bir not ödünç almaz — yeniden kambur durduğunu hatırlatan bir şey olarak bir işe yarar, bir çözüm olarak hiç.
- “Boyun hörgücü” için ameliyat, enjeksiyon ve yağ aldırma kapsam dışı Burada ve uygulamada kapsam dışı. LOOKSMAXBRO kasları ve alışkanlıkları çalıştırır; boynun üst sırtla birleştiği yerdeki yağlı ya da kemikli bir hörgüç, bir tarayıcı aracının ya da dokuz dakikalık bir dersin değil bir doktorun sorusudur.
- Boyun ve çene hattı için mewing Dil duruşunun yetişkinlerde arkasında hiçbir kanıt yok ve katalogda bir notu yok ve başının nerede taşındığı konusunda hiçbir şey yapmaz. Bunu yapan hareket çene içeri çekmedir — günde aynı birkaç dakika, arkasında gerçek bir not.
Boyun duruşunu ölç
Boyun ve üst sırtı çalıştır
Başka uygulamalar da aynı yüze bir puan veriyor. Buradaki her karşılaştırma aynı üç noktaya bakıyor.
Uygulamaları karşılaştır →Nerd neck, “boyun hörgücü” egzersizleri ve boyun duruşu nasıl düzeltilir
Boyun duruşumu nasıl düzeltirim?
Boyun duruşu, başını omuzlarının üzerinde geride tutan kasları çalıştırarak ve öne kaymasının nedenini ortadan kaldırarak düzelir: günde birkaç dakika çene içeri çekme ve duvarda boyun tutuşu, üst sırt için row hareketleri ve kürek kemiği çalışması ve gün boyu aşağı bakmayı bırakman için göz hizasına kaldırılmış bir ekran. LOOKSMAXBRO alışkanlık kataloğu duruş çalışmalarını, saatlik boyun molalarını ve masa düzeltmesini B olarak derecelendirir, bu site de bunu orta düzey kanıt olarak yazar ve incelenen boyun programları açı birkaç derece oynamadan önce dört ila sekiz hafta sürer. FrameMax, sırtı, gövdeyi ve boynu çalıştıran dokuz dakikalık derstir; çene içeri çekmeler ve duvar tutuşları uygulamada FaceMax A’nın içindedir.
Öne eğik baş duruşuna ne sebep olur?
Öne eğik baş duruşuna, saatlerce aşağı bakmak sebep olur — bir telefona, bir dizüstü bilgisayara, çok alçak ayarlanmış bir masaya — bu da boynun önündeki derin boyun fleksörlerinin sessizleşmesine izin verirken, arkadaki kaslar artık omuzların üzerinde istiflenmemiş bir başı taşımaya çalışır. Gece bir yığın yastık ve tek tarafta taşınan ağır bir çanta buna eklenir. LOOKSMAXBRO duruş kontrolü, ne kadar ilerlediğini tek bir yan fotoğraftan tahmin eder ve düzeltme nedeninin tersidir: ekranı yükselt, saatte bir ayağa kalk ve boynu ve üst sırtı çalıştır.
Nerd neck, text neck ile aynı şey mi?
Nerd neck ve text neck, aynı pozisyon için iki internet ismidir — öne eğik baş duruşu, kulağın omzun üzerinde değil önünde durması. İkisi de bir tanı değildir ve ikisi de kemikler hakkında hiçbir şey söylemez: bir günlük ekranın başını nerede bıraktığını tarif ederler. LOOKSMAXBRO duruş kontrolü, adı ne olursa olsun onu aynı şekilde ölçer, omuzdan kulağa uzanan açı olarak, yandan çekilmiş tek bir fotoğraftan alınan kraniyovertebral açının bir tahmini.
“Boyun hörgücü” nasıl düzeltilir?
“Boyun hörgücü” iki farklı şeye iner ve yalnızca biri çalışmaya cevap verir: öne eğik bir başın etrafında yuvarlanmış bir üst sırt, ki duruş ve sırt çalışması bunu değiştirebilir ve boynun tabanında bir yağ pedi ya da kemiksi bir değişim, ki değiştiremezler. LOOKSMAXBRO ilkini çalıştırır — FrameMax’taki yüzükoyun sırt çalışması ve kürek kemiği hareketleri, FaceMax A’daki çene içeri çekmeler ve yuvarlanmayı beslemeyi bırakan bir masa. Bir hörgüç için ameliyat, enjeksiyon ve yağ aldırma burada kapsam dışıdır; sert, büyüyen ya da ağrıyan bir hörgüç, bir uygulamanın değil bir doktorun sorusudur.
Boyun duruşu düzelticisi takmak yerine ne yapmalıyım?
Bir boyun duruşu düzelticisi takmak yerine, korsenin yerine geçmeye çalıştığı iki şeyi yap: günde birkaç dakika çene içeri çekme, duvarda boyun tutuşu ve kürek kemiği çalışması ve başının günde sekiz saat öne çekilmemesi için göz hizasına kaldırılmış bir ekran. LOOKSMAXBRO kataloğunda bir korse için alışkanlık yok, bu yüzden ödünç alacağı bir not da yok, yukarıdaki satırın çipsiz, egzersiz satırlarının ise orta olmasının nedeni de budur. FrameMax, egzersiz yarısının dokuz dakikalık sürümüdür ve masa düzeltmesi günün onu bozmasını engelleyen yarıdır.
Boyun duruşu çene hattını etkiler mi?
Boyun duruşu, bir çene hattının yan fotoğrafta nasıl okunduğunu değiştirir, çünkü öne taşınan bir baş çene ile boğaz arasındaki mesafeyi kısaltır ve çenenin altındaki cildin ve platismanın gevşemesine izin verir — başı omuzların üzerine geri çek ve aynı yüz daha uzun, daha temiz bir çizgi gösterir. Bu, kemikte ya da çenenin altında ne kadar yağ durduğunda değil, çenenin nasıl sunulduğunda bir değişimdir, etkinin dik durduğun anda ortaya çıkmasının ve LOOKSMAXBRO’nun duruş çalışmasını ve çene çalışmasını aynı gün planına koymasının nedeni de budur.
Boyun duruşunu düzeltmek çift çeneye yardımcı olur mu?
Boyun duruşunu düzeltmek, çift çeneyi hiçbirini gidermeden nasıl okunduğunu değiştirir: başı omuzların üzerine geri çekmek çeneden boğaza olan mesafeyi uzatır, bu yüzden aynı çene altı yağ pedi daha uzun bir çizgide durur ve daha küçük bir gölge düşürür. Dakikalar arayla çekilmiş iki fotoğraf, biri çökmüş biri dik, çift çenenin ne kadarının duruş olduğunu gösterir. Yağın kendisi genel vücut yağını izler — LOOKSMAXBRO kataloğu bunun için kuvvet antrenmanına A, günlük adımlara B verir ve bölgenin nasıl taşındığı için duruş çalışmalarına B verir.
Boyun duruşu uykuda düzeltilebilir mi?
Uyku boyun duruşunu düzeltmez ve hiçbir yastık onu düzeltmez — bir yastığın yapabileceği, onu kötüleştirmeyi durdurmaktır, boynunu bir yığın yastıkla başını öne dayamak yerine omurganla kabaca hizalı tutarak. Pozisyon, uyanık saatlerde kurulan bir alışkanlıktır, çözüldüğü yer de orasıdır: çene içeri çekmeler, duvarda boyun tutuşu, üst sırt çalışması ve göz hizasında bir ekran, LOOKSMAXBRO gün planının önüne koyduğu da budur. Açının gerçekten hareket edip etmediğini görmek için aynı yan fotoğrafı her dört haftada bir duruş kontrolüyle tekrar çek.
Boyun kelimeleri, tanımlanmış
Tek bir yan fotoğraf, başının nerede durduğunu söyler. Günde birkaç dakika onu hareket ettirir.
FrameMax, yüzükoyun sırt çalışmasını, gövde hareketlerini, boyun basısını ve dik durma tutuşunu 3D bir koçla oynatır, FaceMax A çene içeri çekmeleri ve duvar tutuşlarını ekler ve haftalık yeni tarama çenenin altındaki çizginin hareket edip etmediğini söyler.
