Çene masajı — 7 dk, her akşam

Ders, hareket hareket

Akşam masajıyla çene kasları nasıl gevşetilir

Çene kaslarını gevşetmek için onları kapatan çifti çalışırsın: ısırdığında çene köşesinin üzerinde kabardığını hissettiğin kalın kas olan masseter ve akşama doğru şakaklarda künt ağrıyı veren, onun üzerindeki yelpaze biçimli şakak kası. Şakaklardan başla, masseterin üzerine in, sonra dışa ve aşağı doğru çalış — yanak, çene eklemi, kafatasının dibi, çene kenarı ve en sonunda boyun ve omuzlar. Bu dersin oynattığı sekiz hareketin sırası budur ve ilk ikisi burada oynanır.

Çoğu kişinin yanlış yaptığı kısım basınçtır. Hafif ve eşit, her seferinde sert ve hızlıyı yener — acıtan bir masaj daha iyi bir masaj değildir ve canı yakılan bir kas bırakmak yerine daha da kasılır. İki şey işi kolaylaştırır: masseteri bulmak için bir kez sık, sonra bırak ki onu çalışırken dişlerin ayrık kalsın ve bir düğümün peşine düşmek yerine basıncı sabit tut, çünkü sert bir nokta senin daha fazla ağırlığınla değil kendi saatiyle yumuşar.

Burada hiçbir şey alet istemez. Sekiz hareket parmak uçları, başparmaklar ve iki avucun düzünü ister — taş yok, roller yok, titreşimli cihaz yok, yağ da yok, çünkü bu sıvazlamaların hiçbirinin kayması gerekmiyor. Çıplak cilt ve günün sonunda yedi dakika, kurulumun tamamı bu. Uygulamanın kendi brifingi bloğu yukarı yuvarlar ve ona sekiz dakikalık yavaş gevşeme der; sekiz hareket, uygulamanın onları saydığı hâliyle altı dakika elli saniye eder, ki bu sayfanın yazdığı ve sayacın saydığı yedi de budur.

Çene masajı işe yarar mı?

Çene masajı gerginlik üzerinde işe yarar ve dürüst sınır tam da orada: sıkılmış bir masseter üzerinde basınç ve yavaş daireler onun daha az ağrımasını ve akşam boyunca daha gevşek durmasını sağlar, ki bunu hissedebilirsin ve bunun bir çenenin görünüşünü değiştirdiğini kimse göstermedi. LOOKSMAXBRO akşam çene masajını bu yüzden zayıf olarak derecelendirir ve ders ne ise o olarak satılır — bir gevşetme, bir tedavi değil ve bir biçim değişikliği hiç değil.

Sıkmanın kendisi masajdan çok önce belirlenir: günün stresiyle, başın sekiz saat boyunca omuzların üzerinde nasıl durduğuyla ve ardından gelen geceyle. İşte bunların her biri, masajın kendisiyle yan yana, her satır LOOKSMAXBRO alışkanlık kataloğunun ona verdiği notu taşıyor.

• Akşam çene masajının kendisi — bu dersin sekiz hareketi zayıf LOOKSMAXBRO akşam çene masajını zayıf olarak derecelendirir ve ne kazandırdığının dürüst hâli şudur: bu akşam daha az ağrıyan bir masseter ve daha gevşek duran bir çene, yarın bir gün daha sıkıldıktan sonra yeniden gitmiş.
• Günün kendisini gevşetmek — sıkıldığında iki dakikalık yavaş nefes orta Bir çene bir nedenle sıkılır ve katalog nefes molasını, arkasını toplayan masajdan daha yüksek derecelendirir. Kendi sözleriyle: sıkılmış bir çene ve çatılmış bir kaş görünür ve bunları gevşeten şey budur.
• Uyku — sabit bir pencerede yedi ila dokuz saat güçlü Bu sayfadaki en yüksek notlu satır masaj değil. Uyku borcu bir yüzün ne kadar çekici okunduğunu ölçülebilir biçimde düşürür ve kısa bir gece bir çeneyi daha az değil daha çok gergin bırakır.
• Duruş — başın bütün gün omuzların üzerinde nerede durduğu orta Bu dersin sekiz hareketinden üçü çenenin üzerinde değil arkasındadır, çünkü omuzların önüne park etmiş bir baş kafatasının dibini ve boyun birleşimini yükler. Duruş çalışmaları orta olarak derecelendirilir; arkasından gelen masaj değil.
• Masseteri masajlayarak daha ince ya da daha keskin bir çene Katalogda hiç not yok, çünkü bir masajdaki hiçbir şey bunu hareket ettirmez. Bir alt yüzün genişliğine kemik, yağ ve çiğneme kasının kendi boyutu karar verir; bir kası yoğurmak onu küçültmez ve bu fikre iliştirilen öncesi-sonrası fotoğrafları ışık, açı ve artık sıkılmayan bir çenedir.
• Gua sha taşları, çene masaj tabancaları ve çene eklemi aletleri Hiç not yok, çünkü LOOKSMAXBRO bu dersi ellerle yürütür. Bir alet amaçlı görünür ve fotoğrafta iyi durur ve bir masseteri iki parmaktan daha iyi gevşettiğine dair iyi bir kanıt yok — güvenilir biçimde yaptığı tek şey, tam bir eklemin yanında duran bir kasta basıncı abartmayı kolaylaştırmaktır.
• Çıtırdayan, kilitlenen ya da ağrıyan bir eklemi tedavi etmek — plaklar, splintler, enjeksiyonlar, ameliyat kapsam dışı Kapsam dışı ve bilerek: LOOKSMAXBRO bir çene eklemine tanı koymaz, enjeksiyon ya da ameliyat yapmaz ve bunlar hakkında tavsiye vermez. Çıtırdayan, kilitlenen ya da ağrıyan bir çene bir diş hekiminin ya da bir doktorun sorusudur ve bu ders onun içinden geçmek yerine durur.

Buradaki her not uygulamanın kendisine ait, LOOKSMAXBRO’nun planlarını kurduğu alışkanlık kataloğundan geliyor, bu yüzden bu sayfadaki hiçbir satır arkasındaki kanıttan fazlasını vaat etmiyor. Yanında çip olmayan bir satır, kataloğun hiç not vermediği bir satırdır.

Çene masajı ne zaman ve ne sıklıkla yapılmalı

Her akşam, günün sonunda: LOOKSMAXBRO akşam çene masajını planın akşam bölmesine günlük bir alışkanlık olarak koyar, çünkü üzerinde çalıştığı gerginliği oraya günün kendisi koymuştur. Sabah yapmak, henüz bırakacak hiçbir şeyi olmayan bir çeneyi masajlamak olurdu.

Su yüzüne değmeden önceye koy. Doğal yeri, gün bittikten sonra ve akşam temizliğiyle ışıkların kısılmasından öncesidir — yedi dakika gevşetme, sonra cilt, sonra yatak. Derste geriye toparlanacak hiçbir şey bırakan bir şey yok, yani günlük bir tavan değil takvimdir; bir geceyi atlamanın tek nedeni ağrıyan bir çenedir, ki o da gergin bir çeneden başka bir sorundur.

Uygulamadaki sabah masajı başka bir iştir. Massage AM, bir yüzün gece yatarken tuttuğu sıvıyı hareket ettirir ve şişlik üzerinde çalışır; Massage PM ise kahvaltıdan beri sıkmayı sürdüren kas üzerinde çalışır. Bir notu paylaşırlar — ikisi de zayıf — ve ellerin yettiği kuralını paylaşırlar ve örtüşme orada biter.

Çıtırdayan, kilitlenen ya da ağrıyan bir çene

Çıtırdayan, kilitlenen ya da ağrıyan bir çene eklemi bir diş hekiminin ya da bir doktorun sorusudur ve LOOKSMAXBRO’nun buna verdiği tek cevap budur. Bu sayfadaki hiçbir şey bir tanı değildir, ders bir eklem tedavisi değil gergin kaslar için yedi dakikalık bir akşam rutinidir ve uygulama ders başlamadan önce aynı şeyi kendi sözleriyle söyler: çene ekleminde çıtırtı ya da ağrı bir doktorun sorusudur.

Dersin içinde kural yalnızca durmaktır. Uygulamanın kendi uyarısı, baş dönmesinde, keskin ağrıda ya da eklemdeki bir çıtırtıda seansı bitirir ve yedi dakikanın hiçbir anında hiçbir şey acıtmamalı — bloktaki her baskı, ekleme doğru bir itiş değil eşit ve sabit bir basınçtır ve tutulanlar güç değil sabırdır. Uykuda diş gıcırdatma ve sıkma da çıtırtıyla aynı koltuğa aittir: bir plakın, bir splintin ya da başka bir şeyin gerekli olup olmadığına bir diş hekimi karar verir. LOOKSMAXBRO enjeksiyon ya da ameliyat yapmaz, bunlar hakkında tavsiye vermez ve bir masajın ikisinin de yerini tuttuğunu iddia etmez.

Bu sayfadaki kelimeler

Bu dersin yaslandığı her terimin LOOKSMAXBRO sözlüğünde tek satırlık, kendi başına okunacak bir tanımı var.

• Masseter
• Çene hattı
• Gonial açı
• Alt çene kemiği
• Gua sha
• Yüz egzersizleri

Massage PM, çok daha büyük bir planın tek bir akşam bloğu — bölge bölge, gerçekten neyin işe yaradığına bak.