Basit bir sabah rutini, işi yapan sırayla
Basit versiyon, versiyonun tamamıdır ve işe yaramasının nedeni sıradır: önce su, çünkü bir gece sana kabaca 300 ml’ye mal olur; ikinci sırada gün ışığı, çünkü biyolojik saat yalnızca açık gözlere ulaşan ışıkla sıfırlanır; üçüncü sırada soğuk su, yastığın bıraktığı sıvı hâlâ altlarında dururken; en sonda ağız, onu düzgün yapacak kadar uyandığında. Wake Up bu dördünü, bu sırayla, yaklaşık on yedi dakikada çalıştırır.
Bu sayfada oynayan adım birincisidir ve üç satır uzunluğundadır: “300 ML”, “ODA SICAKLIĞINDA”, “ASLA YATARAK DEĞİL”. Üç yüz mililitre, bir gecelik nefesin sana kabaca mal ettiği şeydir; buzdolabı soğuğunda değil oda sıcaklığında, çünkü kahveden önce inen budur; “ASLA YATARAK DEĞİL” ise yalnızca önce doğrul demektir. Listedeki en ucuz şeydir ve çoğu sabahın atladığı şeydir.
Diğer üçü gün ışığı, yüze soğuk su ve ağızdır ve her birinin kendi sayacı, kendi kontrol listesi ve kendi gerekçesi var — bunların hepsi uygulamada yaşar, rutinin gerçekten çalıştığı yerde. Bu sayfanın söyleyebileceği şey, her birinin ne için derecelendirildiği ve o notun nereye kadar gittiğidir: aşağıdaki bölüm bu.
Rutin, adım adım
+ 3 adım daha uygulamada
Başlıktaki on yedi, uygulamanın kendi sayısıdır, yuvarlanmış hâliyle: dört adımın gerçek saatleri toplandığında on altı dakikayı biraz geçer ve uygulama yukarı yuvarlar. O saatlerin ilki yukarıdaki oynatıcıda çalışır; diğer üçü uygulamada — saniyeni değil sabahını sayan yerde.
Bir sabah rutini yüzüne ne yapar — ve ne yapmaz
Bir sabah rutini, yüzünün kendisini değil o gün nasıl okunduğunu değiştirir: soğuk su ve bir bardak su yastığın bıraktığı sıvıyı hareket ettirir, gün ışığı sonraki birkaç sabahın nasıl başlayacağına karar veren saati kurar ve ağız işi hijyendir. On yedi dakikada hiçbir şey kemiği değiştirmez ve bir avuç soğuk su öğlene kalmaz — biriken şey, sıçratma sayısı değil uyanık başlayan sabahların sayısıdır.
Dört adımın da LOOKSMAXBRO kataloğunda arkasında bir alışkanlık var ve hepsi aynı derecelendirilmiyor: su ile gün ışığı orta, soğuk durulama zayıf, diş ipi ile fırçalama güçlü — plak, diş etleri ve nefes için güçlü, o kanıtın gerçekten konusu olan şeyler. İşte her biri, kataloğun ona verdiği notla.
- Her şeyden önce bir bardak su orta B notu alır ve katalog nedeni konusunda dürüst: mesele bardağın kendisi değil, neyin yerini aldığı — gün boyunca içilen şekerli içecekler. Uygulama “300 ML”, “ODA SICAKLIĞINDA” ve “ASLA YATARAK DEĞİL” ister; sonuncusu yalnızca önce doğrul demektir. Gecenin açığını, kahve ona ulaşmadan geri vermektir ve bu sayfada çalıştırabileceğin adım da budur.
- İlk saatte gün ışığı orta B notu alır: sabah gün ışığı biyolojik saati sabitler, böylece akşamları uykun daha erken gelir ve sabahlar daha az şişkin başlar. Cilt üzerinden değil gözler üzerinden çalışır, ısı değil ışık olmasının nedeni de budur ve bulutlu bir gökyüzü de sayılır. Dördün en uzun adımıdır ve harcaması en ucuz olanıdır, çünkü onu dışarıda başka bir şey yaparak geçirebilirsin — uygulama onu zamanlar ve neyin sayıldığını yazar.
- Yüze soğuk su zayıf C notu alır ve dürüst kısım da bu notun kendisi. Kataloğun sabah şişlik alışkanlığı tam olarak bununla açılır — uyanınca serin bir durulama ve bir bardak su — ve kendi uyarısını taşır: doğası gereği geçici. Soğuk, damarları daraltır ve dokuyu bir iki saatliğine sıkılaştırır, tuzlu bir gece de suyu doğrudan geri getirir. Nasıl yapılacağı uygulamada; bu sayfanın söyleyebileceği şey, o bir iki saatten fazlasını beklememek.
- Sabah nefesi için dil kazıyıcı orta B notu alır ve görünüş için değil nefes için: katalog onu sabah nefesine karşı var olan en ucuz yol diye adlandırır, çünkü sabah nefesi dişlerde değil dilde yaşar. Nazikçe: öğürme refleksinde kahramanlık yok ve fırçanın yerini tutmaz.
- Her gün diş ipi ve fırçalama güçlü Bu sayfadaki en yüksek not, en gösterişsiz adıma ait: LOOKSMAXBRO kataloğu diş ipini A, fırçalamayı A olarak derecelendirir. Bu notu kapsadığı şey için oku — plak, diş etleri ve nefes — bir yüzün şekli hakkında bir iddia olarak değil. Sırayı ve dakikaları uygulama taşır; zahmete değmesinin nedenini kanıt taşır.
- Uyku ve dün akşamki yemeğin tuzu güçlü Bir yüzün sabah sekizde nasıl göründüğü üzerindeki en güçlü kol bu rutinde hiç yok. Uyku A notu alır ve gecenin ne kadar uzun olduğu, akşam yemeğinin ne kadar tuzlu olduğu ve bir içki olup olmadığı, sabah hareket ettirilecek ne kadar su olduğuna karar verir; yukarıdaki dört adım yalnızca zaten orada olanı kaydırır.
- Yüze bastırılan buz zararlı Talimat soğuk musluk suyudur ve buz onun daha güçlü hâli değildir. Cilde bastırılan buz onu yakabilir ve gözün altındaki ince cilt ilk yanan yerdir — üstelik daha soğuk bir sıçratma, musluk suyunun soğuğundan daha uzun süren bir etki satın almaz.
- Limonlu su, elma sirkesi ve sabah rutini internetinin geri kalanı LOOKSMAXBRO kataloğunda bunların hiçbiri için bir alışkanlık yok ve yanlarına hiçbir not basılmıyor. Hiçbiri yukarıdaki dört adımın yerini tutmaz ve ilk iş asidik bir içecek, onu içmek için bir neden değil, fırçalamadan önce yarım saat beklemek için bir nedendir.
Buradaki her not uygulamanın kendisine ait, LOOKSMAXBRO planlarını kurduğu alışkanlık kataloğundan geliyor, bu yüzden bu sayfada hiçbir şey arkasındaki kanıttan fazlasını vaat etmiyor ve yanında çip olmayan bir satır, kataloğun hiç not vermediği bir satırdır. Bunların hiçbiri bir tanı değil: istisnasız her sabah şişen ya da yalnızca tek tarafı şişen bir yüz, bir rutinin değil bir doktorun sorusudur.
Sabahın geri kalanı nereye gidiyor
Sabahın geri kalanı bu rutinin iki yanına gider: Wake Up ilk on yedi dakikadır, Massage AM dersi soğuk suyun yalnızca soğuttuğu sıvıyı hareket ettirir ve Cilt sabah rutini sen çıkmadan önce yüzü bitirir. Bu sırayla çalıştırıldığında hiçbiri üst üste binmez — su ve gün ışığı, sonra drenaj, sonra temizleme, nemlendirme ve güneş kremi.
Üçü de bir önceki gecenin kurtarıcısı değil. Sabahlar sürekli şişkinse, onu gerçekten neyin hareket ettirdiğini sıralayan sayfa göz bölgesidir ve bir aylık sabahın herhangi bir şeyi değiştirip değiştirmediğini sana söyleyen şey, uygulamadaki haftalık yeni taramadır.
- Göz altı şişliği — bölgenin tamamı Sabah şişliğini gerçekten ne hareket ettirir, her satır derecelendirilmiş: önce uyku, tuz ve alkol, sonra sabah işi.
- Massage AM Soğuk bir durulamanın yalnızca soğuttuğu sıvıyı hareket ettiren drenaj dersi — uygulamanın hareketleri, tarayıcıda, zamanlı.
- Cilt sabah Temizle, nemlendir, güneş kremi sür: bu rutinden sonra gelen üç adım, cilt tipine göre yazılmış.
Bu sayfadaki kelimeler
- Gün ışığı gökyüzü demektir, güneş değil. Sıradan bir sabah gökyüzüne bak; asla doğrudan güneşe bakma ve geç kalkmayı daha parlak bir şeye bakarak telafi etmeye çalışma.
- Yüze serin ya da soğuk musluk suyu fikrin tamamıdır — cilde bastırılan buz onu yakabilir ve gözün altındaki ince cilt ilk yanan yerdir.
- Yüze soğuk su kalbi kısa süreliğine yavaşlatır. Bu refleks normaldir, ama bir kalp rahatsızlığın varsa soğuk adımı atla ya da soğuk yerine serin su kullan.
- Diş ipine başladığın ilk hafta kanayan diş etleri sık görülür; kanamayı sürdüren diş etleri, ağrıyan bir diş ya da iyileşmeyen bir ağız yarası bir rutine değil bir diş hekimine aittir.
- İstisnasız her sabah şişen, yalnızca tek tarafı şişen ya da ağrı, döküntü veya ateşle birlikte şişen bir yüz bir doktorun sorusudur — bu rutin sıradan bir sabah yüzü için yazıldı.
LOOKSMAXBRO tıbbi değil bir bakım uygulamasıdır: bu sayfadaki hiçbir şey bir tanı değildir, buradaki hiçbir şey bir rahatsızlığı tedavi etmez ve hiçbiri bir doktorun ya da bir diş hekiminin yerini tutmaz.
