Çene egzersizleri — 9 dk, 3D koçla

Ders, hareket hareket

Ders neyi çalıştırır ve çene egzersizleri işe yarar mı

Çene egzersizleri yalnızca kas üzerinde çalışır, başka hiçbir şey üzerinde değil: bu blok masseteri ve çenenin altındaki kasları yükler, dili ve altındaki hyoid kemiğini çalıştırır, boynun önündeki platismayı gerer ve çene eklemine kasılmanın aldığı ileri-geri kaymayı geri verir — ve bunların herhangi birinin çene hattını gözle görülür şekilde keskinleştirdiğine dair kanıt zayıftır.

Çene hattı, üst üste binen dört katmandan okunur: kemik, üzerindeki yağ, o günkü dokudaki su ve başın tutulduğu açı. Egzersiz son ikisini biraz oynatır, ilkini ise hiç — FaceMax B’nin çeneye yaklaşmadan önce Boyun rotasyonu ve Kürek sıkma ile, yani bu sekmede ücretsiz oynanan iki hareketle başlamasının nedeni de budur.

Çene hattını gerçekten oynatan her şey burada — önce bu dersin kendi işi — her satır LOOKSMAXBRO alışkanlık kataloğunun ona verdiği notu taşıyor.

• Dirençli çene çalışması ve dil tutuşları — masseter, ağız tabanı, hyoid zayıf LOOKSMAXBRO yüz kası çalışmasını C olarak derecelendirir, bu sayfa da bunu zayıf olarak yazar: en iyi ihtimalle haftalar değil aylar içinde, yavaş ve küçük tonus kazanımları.
• Duruş — boyun rotasyonu, kürek kemikleri ve arkalarındaki derin boyun çalışması orta Derste en yüksek notu alan iş, çene çalışması değil. Omuzların önünde değil üzerinde duran bir baş, çene hattının görüldüğü açıyı değiştirir — ve bunu aynı gün yapar.
• Drenaj ve çizgiyi bulanıklaştıran şişlik zayıf Sıvı aylar içinde değil saatler içinde hareket eder ve tuzlu bir geceden sonra geri gelir. Su varken çene daha yumuşak okunur, gittiğinde daha keskin — bu bir görünüm, bir değişim değil.
• Uyku güçlü Bu sayfadaki en yüksek notlu şey bir egzersiz değil. Uyku, yüzün sabah ne kadar su tuttuğunu belirler ve çoğu insan sabah bakar.
• Altındaki kemiğin biçimi Bu derste hiçbir şey kemiği oynatmaz ve LOOKSMAXBRO bunu iddia etmez. Sert sakız, çiğneme aletleri ve “bone smashing” da onu oynatmaz — sonuncusu bir yöntem değil, bir yaralanmadır.
• Çene egzersiz aletleri ve çiğneme aletleri Tek bir kası, masseteri, yükler ve bunun çene hattını keskinleştirdiğine dair iyi bir kanıt yok. Büyüyen bir masseter yüzün alt kısmını genişletir ve zaten çıtırdayan bir eklem üzerinde ağır direnç, ağrının başlama şeklidir.

Buradaki her not uygulamanın kendisine ait, LOOKSMAXBRO planlarını kurduğu alışkanlık kataloğundan geliyor, bu yüzden hiçbir şey arkasındaki kanıttan fazlasını vaat etmiyor ve yanında çip olmayan bir satır, kataloğun hiç not vermediği bir satırdır. Ameliyat ve dolgu kapsam dışı: LOOKSMAXBRO bunlar hakkında ne burada ne de uygulamada tavsiye vermez.

Sonuçlar ne zaman gelir ve çene egzersizleri ne sıklıkla yapılmalı?

Haftalar değil aylar bekle ve yeni bir hat değil tonus bekle — kataloğun bu tür çalışmaya tam olarak bu yüzden C, bu sayfanın da zayıf yazdığı notu vermesinin nedeni budur, sana önce-sonra göstermek yerine. Kas sıklığa cevap verir ve çene hattı üzerindeki payı küçüktür.

Bir hafta içinde değişen iki şey var ve genelde egzersizlerin işe yaradığı sanılan da tam olarak bunlar: şişlik, ki bu sudur ve bir gecede hareket eder ve duruş, ki başını omuzlarının önünde park etmeyi bıraktığın ilk gün çenenin görüldüğü açıyı değiştirir. İkisi de yukarıdaki listede ve ikisi de çene çalışmasının kendisinden daha yüksek not alıyor.

FaceMax B her gün güvenli olacak şekilde kurulmuş — brifingi haftada yedi gün istiyor, bir eklemin yeni bir aralığı çabadan değil ritimden öğrendiği ilkesiyle — ve LOOKSMAXBRO planı bloğu gün aşırı programlıyor. İçinde dinlenme günü gerektirecek kadar ağır hiçbir şey yok; seanslar arasındaki boşluk, kataloğun bir yüz bloğunu nasıl temposuna oturttuğudur, bir güvenlik sınırı değil ve brifingin yedi günü bir zorunluluk değil bir tavan. Uygulama sabahı da istiyor, 8:00 ile 13:00 arası, çünkü üzerinde uyuduğun sıvı, üzerinde çalıştığın şeyin bir parçası — ve seansı her iki durumda da sayıyor. Eklem çıtırdıyor, çatırdıyor ya da ağrıyorsa o günü atla: oradaki ağrı, onu dinlendirmenin bir nedenidir, asla zorlamanın değil.