Öne eğik baş duruşu testi — ücretsiz, yan bir fotoğraftan, yükleme yok

Öne eğik baş duruşu evde nasıl kontrol edilir

Öne eğik baş duruşunu evde tek bir yan fotoğrafla kontrol et: normalde durduğun gibi dur, birinden göğüs hizasından yandan bir fotoğrafını çekmesini iste ve kulağının omzunun üzerinde mi yoksa önünde mi durduğuna bak. Bir ayna da aynı soruyu daha kaba bir şekilde yanıtlar — ona yan dur ve göz gezdir.

LOOKSMAXBRO duruş kontrolü bu fotoğrafı senin için okur. Kameraya dönük taraftaki kulağı ve omzu bulur, ikisi arasındaki çizgiyi ve omuzdan geçen yatayı çizer ve ikisi arasındaki açıyı yazdırır — klinikte bunun için kullanılan ölçüm olan kraniyovertebral açının bir tahmini. Nokta modeli bu sekmenin içinde çalışır, bu yüzden fotoğraf kendi cihazında kalır.

Fotoğrafını okunabilir kılan nedir?

1. Üç çeyrek değil, tam yandan: bir omuz lense dönük.
2. Baştan kalçaya, tüm vücut kadrajda — ikinci sayı gövdene göre ölçülür.
3. Kollar yanda, ağırlık iki ayakta, gerçekten durduğun gibi dur. En iyi duruşunun bir fotoğrafı, en iyi duruşunu ölçer.
4. Saçlar kulağın arkasında, yaka aşağıda, mümkünse arkanda düz bir duvar.
5. Kamera göğüs hizasında, birkaç adım geride ve düz tutulmuş.

Kraniyovertebral açın nasıl okunur

Kraniyovertebral açın, yatay ile omzundan kulağına uzanan çizgi arasındaki açıdır ve çoğu dik duran yetişkin yaklaşık 50° ya da üzerinde yer alır. Büyük olan daha diktir: 90°, kulağın tam omzun üzerinde olacağı anlamına gelir.

• 50° ve üzeri Normal aralıkta

  Kulak omzun üzerinde ya da ona yakın duruyor. Bir masanın ya da telefon alışkanlığının onu öne taşımadığından emin olmak için bir ay sonra tekrar çekmeye değer.

• 45°–50° Hafif öne eğik baş

  Baş omuzların biraz önünde — yıllarca ekran kullanmanın alışılmış okuması. Bu, çene içeri çekmelere ve göz hizasına kaldırılmış bir ekrana en hızlı yanıt veren aralıktır.

• 45°’nin altı Öne eğik baş duruşu

  Baş, omuzların oldukça önünde taşınıyor. Bunun tek başına acil bir tarafı yok, ama bilerek çalışılmaya değer bir aralık — ve boyun ağrısı, uyuşma ya da baş ağrısıyla birlikte geliyorsa bir fizyoterapiste değer.

İkinci kadran aynı şeyi farklı bir birimle söylüyor: kulağın omzun ne kadar önünde durduğu, kendi gövde yüksekliğinin bir yüzdesi olarak. Gövdene göre ölçeklendiği için, farklı mesafelerden çekilmiş fotoğraflar arasında karşılaştırılabilir — ham pikseller bunu yapamaz.

Ondalığı değil, aralığı oku. Bu bir tahmindir: bir klinisyen boynun tabanındaki C7 omurundan ölçer, bir fotoğrafta C7 yoktur, bu yüzden omuz onun yerine geçer ve okuma nasıl durduğunla, kameranın nerede olduğuyla ve modelin noktaları nereye koyduğuyla birlikte oynar. Her ay aynı şekilde çek, birkaç derecelik bir değişim bir şey ifade eder. Tek başına bir sayı etmez ve hiçbiri bir tanı değildir.

Öne eğik baş duruşu nasıl düzeltilir: onu hareket ettiren egzersizler

Öne eğik baş duruşu, günde birkaç dakikalık çene içeri çekme, duvarda boyun tutuşu ve kürek kemiği çalışmasıyla düzelir — senin yerine tutan ve boynuna hiçbir şey öğretmeyen bir korseyle değil.

Bu, kemiklerde bir değişiklik değil, bir alışkanlık ve kas örüntüsüdür, bu yüzden çalışmaya yanıt verir ve tüm gün baktığın ekranı yükseltmek herhangi bir egzersiz kadar işe yarar. Aşağıdaki notlar, LOOKSMAXBRO alışkanlık kataloğunun kendi sözleriyle kanıt notlarıdır.

• Çene içeri çekme ve boyun geri çekme orta

  Başı omuzların üzerine geri kaydırmak, birkaç saniye tutarak, günde on kez kadar. İncelenen boyun programlarının kurulu olduğu harekettir ve FaceMax A’nın duvarda tuttuğu harekettir.

• Duvarda boyun tutuşu orta

  Başın arkası duvara dayalı, çene hizada, egzersizin öğretmeye çalıştığı duruşu tutarak. Ucuz, sıkıcı ve başın ne kadar öne yerleştiğini fark etmenin en hızlı yolu.

• Kürek kemiği ve üst sırt çalışması orta

  Row hareketleri, bant çekmeleri, göğüs açıcılar. Baş, kambur omuzların üzerine geri oturamaz, bu yüzden duruş dersi ikisini birden çalıştırır.

• Ekran yüksekliği ve saatte bir ayağa kalkmak orta

  Göz hizasında bir monitör ve aşağı bakılmak yerine kaldırılan bir telefon, başın en başta öne gitme nedenini ortadan kaldırır. Egzersizler masayla savaşır; bu, onu değiştirir.

• Duruş korseleri ve “duruş düzelticiler”

  Bir korse, taktığın sürece omuzlarını istediği yerde tutar ve bu sırada o pozisyonu tutması gereken kaslar hiçbir şey öğrenmez. En fazla bir hatırlatıcı olarak işe yarar.

• “Boyun hörgücü” için ameliyat ve kemik hareket ettirdiğini iddia eden her şey kapsam dışı

  Burada kapsam dışı. LOOKSMAXBRO kasları ve alışkanlıkları çalıştırır; boynun tabanındaki yağlı ya da kemikli bir hörgüç, bir uygulamanın ya da bir tarayıcı aracının değil, bir doktorun sorusudur.

Öne taşınan bir baş, çenenin altındaki çizgiyi de kısaltır, bu yüzden FaceMax A içindeki boyun hareketleri duruş dersiyle aynı gün planında yer alır — ve yüz hakkında hiçbir şey değişmeden çok önce, çene hattının yan fotoğrafta genelde farklı görünmesinin nedeni de budur.